꾸주니노트

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건강증진정보

장시간 앉아서 일하다 보면 어깨와 허리에 무리가 갑니다. 근육에 무리를 주며 근육 경련까지 생기게 되기도 합니다. 또한 노화로 인해 관절건강이 약해지기 마련입니다. 관절건강에 많은 도움을 주는 것으로 알려진 엠에스엠(MSM)성분이 최근 많은 관심을 받고 있는데요,과연 엠에스엠(MSM)은 어떤 성분이고, 인체에 어떤 작용을 하는지 등에 대해 함께 알아보시면 좋겠습니다. MSM(메틸설포닐메탄)은 인체에 꼭 필요한 유기 황(sulfur)을 공급해주는 천연 성분입니다. 본래 소나무, 과일, 채소 등에 소량 존재하지만, 음식만으로는 충분한 섭취가 어렵기 때문에 영양제로 보충하는 것을 권하고 있습니다. MSM 영양제 효능1.관절 건강 개선 연골 형성을 돕고, 관절의 뻣뻣함과 통증 완화에 도움이 된다고 알려져..

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밤마다 뒤척이며 잠 못 드는 시간이 길어지고 있나요? 잠드는데 오래 걸리는 사람, 깊은 잠을 못 자는 사람등, 불면증은 다양한 형태로 나타나기도 합니다. 불면증은 단순히 ‘잠을 못 자는 것’이 아니라 집중력 저하, 면역력 약화, 우울감까지 불러올 수 있습니다.불면증에 효과적일 수 있는 영양제 성분은 어떤 종류가 있으며 추천 상품까지 함께 알아보시길 바랍니다. 1. 키퍼 유산균 – 장건강으로 세로토닌 분비를!유산균들이 세로토닌을 만든다는걸 아시나요? 수면을 잘 하려면 마음뿐만 아니라 장 건강도 챙겨야 합니다.티벳버섯으로 알려진 키퍼 유산균은 장내 유익균 균형 → 세로토닌생성에 기여합니다. 세로토닌이 멜라토닌으로 전환되어야 숙면이 가능합니다. *추천 제품닥터머콜라 키퍼 프로바이오틱스 – 발효 유래 10종 유..

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늘 피곤하고 어지럽다면, 철분 부족이 원인일 수 있다는 사실 알고 계신가요? 혈액검사를 통해 빈혈 진단을 받은 많은 분들이 처음으로 접하게 되는 것이 바로 철분제 복용입니다. 오늘은 철분제를 언제, 어떻게 먹어야 하는지, 그리고 추천할 만한 제품까지 깔끔하게 정리해 보도록 하겠습니다. 철분제는 언제 먹는 걸까?철분제 복용 기준은 혈액검사 결과에서 다음과 같은 수치에 따라 결정됩니다.헤모글로빈(Hb)남성: 13g/dL 미만여성: 12g/dL 미만청소년: 12g/dL 미만이 수치 이하일 경우 '빈혈'로 진단페리틴(Ferritin)15 ng/mL 이하철 저장량 부족을 의미 (숨은 철결핍) 여성 기준 Hb 11g/dL 이하 또는 페리틴 10 이하라면 철분제 복용이 권유됩니다. 철분제, 언제 어떻게 먹어야 할까?..

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자기 관리의 핵심인 운동! 운동할 때 챙겨먹으면 도움이 되는 영양제가 있다는 걸 아시나요? 운동 영양제로 추천할만한 5가지를 정리해보도록 하겠습니다. 1. 크레아틴 (Creatine)크레아틴은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산 유사 물질로, 근육과 뇌에 주로 저장됩니다. 운동할 때 크레아틴은 ATP에너지( 우리 몸이 사용하는 에너지의 기본 단위 )를 빠르게 재생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 그래서 운동시 크레아틴을 챙겨 먹으면 근력 향상에 도움이 되고 근육량이 증가하게 됩니다. 고강도 근력운동시 도움이 됩니다. 하루 3~5g정도 섭취를 추천드립니다. 2. TMG (Trimethylglycine, 베타인)베타인은 자연에서 유래한 아미노산 유사 화합물입니다. 운동할 때 섭취하면 근육 회복 촉..

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40대 여자인 A씨는 꾸준하게 건강검진을 받아오던 중 유방 결절이 있다는 결과를 받았습니다.1~2년 정도 크기 변화에 대해서 추적 관찰 중인데, 통증이나 만져지는 것은 없지만 신경이 쓰인다고 합니다. 유방검사의 하나인 맘모톰이란 무엇인지 알아보고 꼭 이 검사가 필요한 경우는 언제인지 알아보기로 했습니다. 맘모톰 시술 과정맘모톰 시술은 입원이 필요 없는 비교적 간단한 시술입니다. 보통 30분 내외로 진행됩니다.1. 사전 검사 및 초음파 확인유방 초음파로 병변의 위치 및 크기를 정확히 보면서 검사합니다.검사 전에 혈액 검사나 기본적인 신체 상태 점검하는 것이 필요합니다.2. 시술 부위 소독 및 국소 마취시술할 유방 부위를 소독하고 국소 마취를 주사제로 투여합니다.3. 맘모톰 기구 삽입약 3~5mm 크기..

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관절은 나이가 들수록 점점 마모되기 쉬운 부위입니다. 특히 무릎, 어깨, 손목 등 자주 사용하는 관절은 통증이나 불편함을 유발하기 쉬운 부위입니다.단순히 노화뿐 아니라 과체중, 운동 부족, 잘못된 자세 등도 관절 건강을 악화시킵니다. 특히 앉아서 작업을 많이 하는 현대인들에게는 관절 건강이 중요합니다.관절의 상태를 좀 더 부드럽고 편하게 해주는 영양제 성분에 대해 확인해 보시길 바랍니다. 글루코사민은 관절 연골을 구성하는 주요 물질 중 하나로, 연골이 마모되는 걸 막아주는 역할을 합니다. 특히 무릎이나 손목 관절이 자주 아픈 사람에게 자주 추천되는 성분입니다. 콘드로이틴도 글루코사민과 함께 자주 들어가는 성분인데, 연골 조직의 탄력을 유지하고 손상을 줄이는 데 도움을 줘고 두 성분은 함께 섭취하면 시너..

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중학생이 되면서 책상에 앉아있는 시간이 많아지고 공부량이 늘어남에따라 건강에 관심을 기울여야할 필요가 늘어납니다.건강에 도움이 되는 음식을 먹기엔 시간도 부족해지니 중학생에게 필요한 영양성분이 포함된 영양제가 필요하게 됩니다.성장기에 들어서고 있는 중학생들에게 필요한 핵심 영양제 성분을 알아보겠습니다.1. 칼슘 (Calcium)역할: 뼈와 치아 성장에 핵심적인 미네랄추천 이유: 중학생은 성장판이 활발하게 작동하는 시기이기 때문에 칼슘이 부족하면 성장 저하 우려가 있어요.함께 섭취하면 좋은 성분: 비타민 D (칼슘 흡수를 돕는 역할을 함)2. 비타민 D역할: 칼슘 흡수 촉진, 면역력 향상추천 이유: 실내 활동이 많고 햇빛 노출이 부족한 학생에게 꼭 필요한 영양소입니다. 3. 철분 (Iron)역할: 혈액 생..

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여름철엔 자외선도 강하고 습합니다. 또한 덥다고 냉방기를 계속 가동하다보니 피부가 건조해지기도 합니다.이런 여름철에는 피부관리를 어떻게 하는 것이 좋을지 정리해보겠습니다.게다가 여름철은 강한 자외선, 땀, 피지 분비 증가로 인해 피부가 민감해지기 때문에 피부관리가 더 필요합니다. 1. 자외선 차단은 필수자외선 차단제는 SPF30 이상, PA++ 이상의 제품 사용하는 것이 좋습니다. 자외선 차단제는 외출 30분 전에 바르는 것이 효과적입니다. 모자, 선글라스, 양산등도 피부를 보호해 주는데 좋은 방법입니다.2. 꼼꼼한 세안과 피지 케어세안은 아침,저녁 2회 정도가 권장됩니다. 땀과 피지로 모공이 막힐 수 있으니 페이셜 클랜징 제품을 이용하여 세안 합니다. 그 후에는 피부가 당길 수 있으니 ..

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아토피가 있는 아이를 키우는 B 씨는 "장이 건강해야 피부가 건강하다!"라는 말을 들었다고 합니다.유산균은 장 건강 개선은 물론, 면역력 강화에 도움이 된다고 알려져 있습니다. (장에 면역세포가 모여있기 때문)더불어 어린이 유산균은 항생제 복용 시 장내 유익균 보충에도 꼭 필요합니다.그래서 어린이 유산균의 역할이 더 중요합니다. 소화 기능 향상과 알레르기 증상 완화에도 도움이 되기 때문입니다.어린이 유산균을 고르실 때에는 다음과 같은 성분을 확인하는 것을 추천드립니다.어린이 유산균 고르는 7가지 핵심 기준복합 프로바이오틱스 함유2종 이상의 다양한 균주가 포함되어야 합니다.→ 예: 락토바실러스, 비피도박테리움 등다양한 균주는 장내 여러 부위에서 각각 작용해 균형 잡힌 장 환경을 돕습니다.CFU 수치 확인 ..

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현대인은 눈이 정말 피곤합니다. 모니터로 하루종일 작업을 하는 직장인도 많고, 스마트폰 보급률의 증가로 눈의 피도감은 남녀노소를 가리지 않는듯 합니다. 40대인 A씨는 최근 이직을 하고 컴퓨터 작업을 하루 종일하게 되면서부터 눈이 뿌옇게 보이고 멀리 있는게 안보인다고 호소했습니다.그래서 눈 영양제를 찾고 있다고 합니다.눈 영양제의 필수 성분을 확인 하는 것도 중요하지만 함량도 중요하다고 합니다. 꼭 하루 권장량을 확인해보시길 추천드립니다. 성분을 확인하여 눈 영양제 고르는 데 도움을 받으면 좋겠습니다. 눈 영양제 필수성분확인 눈 영양제에 포함 되면 유익한 성분을 소개합니다. 아래에 소개드리는 성분들이 들어있는 눈 영양제를 추천드립니다. 루테인(Lutein)– 황반을 보호하고 블루라이트로부터 눈을 지켜줍니..