꾸주니노트

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건강증진정보

매미가 쉼없이 노래하는 여름이 수그러드는 요즘입니다. 가을비까지 오게되니 기온이 하루가 다르게 내려가고 있습니다. 이에따라 환절기 감기도 많아지는데요, 기침에 좋은 차와 음식, 추천 영양제까지 함께 살펴보시길 바랍니다. 기침 완화에 좋은 차기침은 계절 변화나 감기, 기관지 자극 등으로 흔히 나타나는 증상입니다. 이럴 때 따뜻한 차 한 잔은 목을 진정시키고 기침 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 대표적으로 도라지차는 기관지 건강에 좋아 오래전부터 기침·가래 완화에 사랑받는 차입니다. 또한 생강차는 몸을 따뜻하게 해 면역력을 높이고, 목의 염증 완화에도 도움을 줍니다. 배숙이나 꿀차 역시 기침과 가래제거에 도움이 된다고 널리 알려져 있습니다. 기침에 좋은 음식차 외에도 음식으로 기침 증상을 완화할 수 있습..

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2026수능 시험이 100일도 남지 않았는데요 ( 2025.11.13.(목)) 몸과 마음이 힘들 수 있는 수험생들을 위해서 어떤 걸 먹이면 좋을 지 고민하는 분들이 많이 계십니다. 수험생에게 건강간식과 영양제가 필요한 이유수험생은 하루 대부분을 책상 앞에서 보내며, 스트레스와 수면 부족까지 겹치기 쉽습니다. 이럴 때 균형 잡힌 건강간식과 맞춤형 영양제는 체력과 집중력을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 수험생 건강간식 추천 & 제품1.견과류 – 불포화지방산 & 비타민 E 풍부 두뇌 활동에 좋은 대표 간식, 포만감도 있어 공부 중 배고픔 해결에 좋아요=> 추천: 동원 하루견과 (개별포장, 공부하면서 간편하게 섭취 가능) 2.블루베리·딸기 등 베리류 – 기억력 향상 도움 항산화 성분이 뇌세포 손상 방지=..

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임신 기간 동안 어떤 영양제를 먹어야 할지 고민되시죠? 임산부는 시기별로 필요한 영양소가 달라집니다. 태아와 엄마의 건강을 챙겨줄 수 있는 영양성분을 제대로 알고 챙겨 먹는 것은 필수입니다. 엽산, 철분, 종합영양제등 임산부에게 꼭 필요한 영양제를 함께 확인해보시길 바랍니다. 만 9개월! 임신 기간의 여정동안 임산부는 검사도 많고 챙겨야 할 일들이 많아지지만, 영양제로 건강을 챙기는 일도 중요하기 때문에 임신 초기,중기,말기 시기별로 챙겨드셔야 할 영양성분을 함께 꼭 확인해보시길 바랍니다. 임신 초기 (1~12주) – 태아의 기초가 생기는시기핵심 영양소엽산 : 신경관 결손 예방 (최소 400~600㎍)비타민 B군 : 피로 회복, 엽산 흡수 보조비타민 D & 칼슘 : 뼈와 치아 형성 기초철분 : 초기엔 ..

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장시간 앉아서 일하다 보면 어깨와 허리에 무리가 갑니다. 근육에 무리를 주며 근육 경련까지 생기게 되기도 합니다. 또한 노화로 인해 관절건강이 약해지기 마련입니다. 관절건강에 많은 도움을 주는 것으로 알려진 엠에스엠(MSM)성분이 최근 많은 관심을 받고 있는데요,과연 엠에스엠(MSM)은 어떤 성분이고, 인체에 어떤 작용을 하는지 등에 대해 함께 알아보시면 좋겠습니다. MSM(메틸설포닐메탄)은 인체에 꼭 필요한 유기 황(sulfur)을 공급해주는 천연 성분입니다. 본래 소나무, 과일, 채소 등에 소량 존재하지만, 음식만으로는 충분한 섭취가 어렵기 때문에 영양제로 보충하는 것을 권하고 있습니다. MSM 영양제 효능1.관절 건강 개선 연골 형성을 돕고, 관절의 뻣뻣함과 통증 완화에 도움이 된다고 알려져..

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밤마다 뒤척이며 잠 못 드는 시간이 길어지고 있나요? 잠드는데 오래 걸리는 사람, 깊은 잠을 못 자는 사람등, 불면증은 다양한 형태로 나타나기도 합니다. 불면증은 단순히 ‘잠을 못 자는 것’이 아니라 집중력 저하, 면역력 약화, 우울감까지 불러올 수 있습니다.불면증에 효과적일 수 있는 영양제 성분은 어떤 종류가 있으며 추천 상품까지 함께 알아보시길 바랍니다. 1. 키퍼 유산균 – 장건강으로 세로토닌 분비를!유산균들이 세로토닌을 만든다는걸 아시나요? 수면을 잘 하려면 마음뿐만 아니라 장 건강도 챙겨야 합니다.티벳버섯으로 알려진 키퍼 유산균은 장내 유익균 균형 → 세로토닌생성에 기여합니다. 세로토닌이 멜라토닌으로 전환되어야 숙면이 가능합니다. *추천 제품닥터머콜라 키퍼 프로바이오틱스 – 발효 유래 10종 유..

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늘 피곤하고 어지럽다면, 철분 부족이 원인일 수 있다는 사실 알고 계신가요? 혈액검사를 통해 빈혈 진단을 받은 많은 분들이 처음으로 접하게 되는 것이 바로 철분제 복용입니다. 오늘은 철분제를 언제, 어떻게 먹어야 하는지, 그리고 추천할 만한 제품까지 깔끔하게 정리해 보도록 하겠습니다. 철분제는 언제 먹는 걸까?철분제 복용 기준은 혈액검사 결과에서 다음과 같은 수치에 따라 결정됩니다.헤모글로빈(Hb)남성: 13g/dL 미만여성: 12g/dL 미만청소년: 12g/dL 미만이 수치 이하일 경우 '빈혈'로 진단페리틴(Ferritin)15 ng/mL 이하철 저장량 부족을 의미 (숨은 철결핍) 여성 기준 Hb 11g/dL 이하 또는 페리틴 10 이하라면 철분제 복용이 권유됩니다. 철분제, 언제 어떻게 먹어야 할까?..

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자기 관리의 핵심인 운동! 운동할 때 챙겨먹으면 도움이 되는 영양제가 있다는 걸 아시나요? 운동 영양제로 추천할만한 5가지를 정리해보도록 하겠습니다. 1. 크레아틴 (Creatine)크레아틴은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산 유사 물질로, 근육과 뇌에 주로 저장됩니다. 운동할 때 크레아틴은 ATP에너지( 우리 몸이 사용하는 에너지의 기본 단위 )를 빠르게 재생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 그래서 운동시 크레아틴을 챙겨 먹으면 근력 향상에 도움이 되고 근육량이 증가하게 됩니다. 고강도 근력운동시 도움이 됩니다. 하루 3~5g정도 섭취를 추천드립니다. 2. TMG (Trimethylglycine, 베타인)베타인은 자연에서 유래한 아미노산 유사 화합물입니다. 운동할 때 섭취하면 근육 회복 촉..

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40대 여자인 A씨는 꾸준하게 건강검진을 받아오던 중 유방 결절이 있다는 결과를 받았습니다.1~2년 정도 크기 변화에 대해서 추적 관찰 중인데, 통증이나 만져지는 것은 없지만 신경이 쓰인다고 합니다. 유방검사의 하나인 맘모톰이란 무엇인지 알아보고 꼭 이 검사가 필요한 경우는 언제인지 알아보기로 했습니다. 맘모톰 시술 과정맘모톰 시술은 입원이 필요 없는 비교적 간단한 시술입니다. 보통 30분 내외로 진행됩니다.1. 사전 검사 및 초음파 확인유방 초음파로 병변의 위치 및 크기를 정확히 보면서 검사합니다.검사 전에 혈액 검사나 기본적인 신체 상태 점검하는 것이 필요합니다.2. 시술 부위 소독 및 국소 마취시술할 유방 부위를 소독하고 국소 마취를 주사제로 투여합니다.3. 맘모톰 기구 삽입약 3~5mm 크기..

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관절은 나이가 들수록 점점 마모되기 쉬운 부위입니다. 특히 무릎, 어깨, 손목 등 자주 사용하는 관절은 통증이나 불편함을 유발하기 쉬운 부위입니다.단순히 노화뿐 아니라 과체중, 운동 부족, 잘못된 자세 등도 관절 건강을 악화시킵니다. 특히 앉아서 작업을 많이 하는 현대인들에게는 관절 건강이 중요합니다.관절의 상태를 좀 더 부드럽고 편하게 해주는 영양제 성분에 대해 확인해 보시길 바랍니다. 글루코사민은 관절 연골을 구성하는 주요 물질 중 하나로, 연골이 마모되는 걸 막아주는 역할을 합니다. 특히 무릎이나 손목 관절이 자주 아픈 사람에게 자주 추천되는 성분입니다. 콘드로이틴도 글루코사민과 함께 자주 들어가는 성분인데, 연골 조직의 탄력을 유지하고 손상을 줄이는 데 도움을 줘고 두 성분은 함께 섭취하면 시너..

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중학생이 되면서 책상에 앉아있는 시간이 많아지고 공부량이 늘어남에따라 건강에 관심을 기울여야할 필요가 늘어납니다.건강에 도움이 되는 음식을 먹기엔 시간도 부족해지니 중학생에게 필요한 영양성분이 포함된 영양제가 필요하게 됩니다.성장기에 들어서고 있는 중학생들에게 필요한 핵심 영양제 성분을 알아보겠습니다.1. 칼슘 (Calcium)역할: 뼈와 치아 성장에 핵심적인 미네랄추천 이유: 중학생은 성장판이 활발하게 작동하는 시기이기 때문에 칼슘이 부족하면 성장 저하 우려가 있어요.함께 섭취하면 좋은 성분: 비타민 D (칼슘 흡수를 돕는 역할을 함)2. 비타민 D역할: 칼슘 흡수 촉진, 면역력 향상추천 이유: 실내 활동이 많고 햇빛 노출이 부족한 학생에게 꼭 필요한 영양소입니다. 3. 철분 (Iron)역할: 혈액 생..