임산부 필수 영양제 총정리, 시기별 영양소 & 제품 추천

임신 기간 동안 어떤 영양제를 먹어야 할지 고민되시죠? 임산부는 시기별로 필요한 영양소가 달라집니다. 태아와 엄마의 건강을 챙겨줄 수 있는 영양성분을 제대로 알고 챙겨 먹는 것은 필수입니다. 엽산, 철분, 종합영양제등 임산부에게 꼭 필요한 영양제를 함께 확인해보시길 바랍니다.

 

 

만 9개월! 임신 기간의 여정동안 임산부는 검사도 많고 챙겨야 할 일들이 많아지지만, 영양제로 건강을 챙기는 일도 중요하기 때문에 임신 초기,중기,말기 시기별로 챙겨드셔야 할 영양성분을 함께 꼭 확인해보시길 바랍니다.

 

임신 초기 (1~12주) – 태아의 기초가 생기는시기

핵심 영양소

1. 엽산 : 신경관 결손 예방 (최소 400~600㎍)
2. 비타민 B군 : 피로 회복, 엽산 흡수 보조
3. 비타민 D & 칼슘 : 뼈와 치아 형성 기초
4. 철분 : 초기엔 부족하지 않지만, 빈혈 기초 예방 차원에서 소량 복용 가능

추천 제품

1. 엘레뉴 엽산 400 – 단일 엽산으로 부담 없이 섭취 가능
2. 뉴트리코어 엽산+비타민B콤플렉스 – 엽산과 B군을 함께 보충
3. 네이처메이드 프레넨털 멀티 + DHA – 초기부터 종합적으로 관리하고 싶을 때

임신 중기 (13~27주) – 태아의 급격한 성장기

핵심 영양소

1. 철분 : 태아 혈액 생성, 엄마 빈혈 예방 (30mg 이상 권장)
2. 칼슘 : 아기 뼈 성장, 산모 골다공증 예방
3. 비타민 D : 칼슘 흡수 촉진
4. DHA/오메가3 : 뇌, 신경 발달

추천 제품

1. 쎌렉스 임산부 철분제(헤모큐) – 위 부담을 줄인 철분제
2. 뉴트리코어 오메가3 (식물성) – 비린내 없는 DHA 공급
3. 센트룸 프레넨털 멀티비타민 + DHA – 철분, 칼슘, 비타민, 오메가3 종합 관리

임신 말기 (28주~출산 전) – 출산 준비와 수유 준비 시기

핵심 영양소

1. 철분 : 출산 시 출혈 대비
2. 칼슘 & 마그네슘 : 태아 뼈 발달 + 엄마 근육, 신경 안정
3. 오메가3(DHA/EPA) : 태아 뇌와 시력 발달, 산후 우울 예방에도 도움
4. 프로바이오틱스 : 장 건강, 변비 개선, 면역력 유지

추천 제품

1. 솔가 철분 킬레이트 : 위장 장애가 적은 철분제
2. 락토핏 생유산균 맘스 : 임산부 맞춤 프로바이오틱스
3. 뉴트리라이트 칼맥디 플러스 : 칼슘+마그네슘+비타민D 복합제

 

비타민 B는 위장장애가 있을 수 있으니 입덧이 있는 임신부는 담당의와 꼭 의논해보시고 영양제 복용에 주의하시길 바랍니다. 또한 엽산과 철분제는 관할 보건소에서 무료로 지원을 받으실 수 있으니 문의해보시고 받아보시길 바랍니다.

 

 

 

임신 자체는 경이롭고 감사한 일이기도 하지만 임산부는 예민해지고 체력이 떨어지는 시기입니다. 임신 시기별, 필요한 영양제로 건강을 챙기셔서 안정적인 임신의 여정이 되길 바랍니다.