어린이 유산균 추천과 선택 요령

아토피가 있는 아이를 키우는 B 씨는 "장이 건강해야 피부가 건강하다!"라는 말을 들었다고 합니다.

유산균은 장 건강 개선은 물론, 면역력 강화에 도움이 된다고 알려져 있습니다. (장에 면역세포가 모여있기 때문)

더불어 어린이 유산균은 항생제 복용 시 장내 유익균 보충에도 꼭 필요합니다.

그래서 어린이 유산균의 역할이 더 중요합니다. 소화 기능 향상과 알레르기 증상 완화에도 도움이 되기 때문입니다.

어린이 유산균을 고르실 때에는 다음과 같은 성분을 확인하는 것을 추천드립니다.

어린이 유산균 고르는 7가지 핵심 기준

1. 복합 프로바이오틱스 함유
   • 2종 이상의 다양한 균주가 포함되어야 합니다.
     → 예: 락토바실러스, 비피도박테리움 등
   • 다양한 균주는 장내 여러 부위에서 각각 작용해 균형 잡힌 장 환경을 돕습니다.
2. CFU 수치 확인 (균 수)
   • 10억~100억 CFU 수준이 일반적이며, 너무 낮거나 지나치게 높으면 효과가 떨어지거나 부작용 우려가 있습니다.
     CFU: Colony Forming Unit, 살아있는 균 수
3. 프리바이오틱스 포함 여부
   • 유산균의 먹이인 프리바이오틱스(예: 프락토올리고당, 갈락토올리고당)가 함께 있으면 생존율과 장착률이 높아집니다.
     → 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 = 신바이오틱스
4. 열과 위산에 강한 균주 선택
   • 어린이 유산균은 장까지 도달해야 하므로 장용 코팅 또는 위산 내성 균주가 중요합니다.
     → 예: 락토바실러스 람노서스 GG는 위산에 비교적 강함
5. 첨가물 최소화
   • 합성향료, 인공감미료, 착색료, 이산화티타늄 등은 피하고 안전성 인증 여부 확인
   • 어린이 제품은 되도록 무설탕, 자연 원료 기반이 좋습니다.
6. 섭취 방식과 맛
   • 가루형, 츄어블, 젤리 등 아이가 쉽게 먹을 수 있는 형태인지 확인
   • 너무 달거나 신맛이 강하면 지속적으로 먹기 어려움
7. 인증 마크 및 원산지 확인
   • GMP 인증, HACCP 인증, 개별인정형 건강기능식품 등
   • 수입 제품이라면 원산지, 수입처, 정식 유통 여부 확인

 

어린이 유산균 추천에 필요한 추가 팁을 알려드리겠습니다.

아이의 컨디션	추천 성분 및 균주
변비 잦음	비피도박테리움 락티스, 프락토올리고당
잦은 설사	락토바실러스 람노서스 GG
감기 자주 걸림	면역 기능 보조 성분 (아연, 비타민D 포함 제품)
아토피, 알레르기	락토바실러스 파라카제이

어린이 유산균 복용 시 예상되는 일반적인 부작용

1. 복부 팽만감- 처음 먹을 때 일시적으로 나타날 수 있습니다.
2. 설사 또는 변 상태 변화 - 몸이 적응하는 과정일 수 있으나 계속되면 중단할 것
3. 알레르기 반응-드물지만 일부 제품에 함유된 유당, 감미료 등에 예민한 아이는 주의

따라서 처음에는 소량부터 시작하여 아이의 반응을 살펴보고 늘리는 것이 좋습니다.

유산균의 복용 효과 시기는 보통 2주 정도로 보고 있습니다.

 

어린이 유산균 복용 시 추천 용량

1~3세에는 10억~30억 CFC/일, 4~8세에는 30억~50억CFU/일, 9세 이상은 50억~100억CFU/일

입니다만, 제품에 따라 함량과 적정량이 다르므로 제품 성분표를 꼭 확인하세요!