건강증진정보
운동 영양제 추천 TOP5! 크레아틴, TMG, 콜라겐까지
자기 관리의 핵심인 운동! 운동할 때 챙겨먹으면 도움이 되는 영양제가 있다는 걸 아시나요? 운동 영양제로 추천할만한 5가지를 정리해보도록 하겠습니다. 1. 크레아틴 (Creatine)크레아틴은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산 유사 물질로, 근육과 뇌에 주로 저장됩니다. 운동할 때 크레아틴은 ATP에너지( 우리 몸이 사용하는 에너지의 기본 단위 )를 빠르게 재생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 그래서 운동시 크레아틴을 챙겨 먹으면 근력 향상에 도움이 되고 근육량이 증가하게 됩니다. 고강도 근력운동시 도움이 됩니다. 하루 3~5g정도 섭취를 추천드립니다. 2. TMG (Trimethylglycine, 베타인)베타인은 자연에서 유래한 아미노산 유사 화합물입니다. 운동할 때 섭취하면 근육 회복 촉..
